ਖਤਰਾ : ਇੰਝ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ C-ਸ਼ੇਪ ਪੋਸ਼ਚਰ। ਇਸ 'ਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ S-ਸ਼ੇਪ (ਕਰਵ) ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਦਤ ਸਪਾਈਨਲ ਇੰਜਰੀ, ਡਿਸਕ ਖਿਸਕਣਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਦਰਦ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਚਾਅ : ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੇ ਆਦਤਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ
- ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਕੋਰ ਅਤੇ ਬੈਕ ਮਸਲਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ- ਪਲੈਂਕਸ, ਬ੍ਰਿਜ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਾ ਸਪੋਰਟ ਲਵੋ।
- ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ 'ਚ ਹੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਚਰ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਪਣਾਏ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
– ਇਹ ਆਰਟੀਕਲ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
ਜਗਬਾਣੀ ਈ-ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
For Android:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jagbani&hl=en
For IOS:- https://itunes.apple.com/in/app/id538323711?mt=8
Credit : www.jagbani.com
